在我们学习瑜伽之初，大都会被问及“你想学哪种瑜伽？”这类的问题，这个时候初学者通常都会感到迷茫，而其实瑜伽初学者一般都只推荐两种选择，即艾扬格瑜伽及哈他瑜伽，这两支是目前流传较为广泛且较为基础的瑜伽支系流派。

这里我们着重介绍一下哈他瑜伽，其也被称为传统瑜伽；严格意义上来讲，所有进行体式练习的瑜伽，都归属于哈他瑜伽；阿斯汤加、艾杨格、流这些瑜伽拍戏都与哈他瑜伽脱不了干系，我们甚至可以说哈他瑜伽是所有体式瑜伽派系的基础。

在印度语中，哈他(Hatha)一词可以拆分来理解，其中Ha代表着太阳，Tha则代表着月亮，Hatha一词可以理解为男女、阴阳、冷热等相辅相成却又相互对立的两者间的平衡。

那么我们可以将哈他瑜伽理解为，通过体式练习等方式来锻炼身体，以达到身体两极相等的柔韧度及力量，以此来让其保持平衡的状态；通过冥想来让左右脑处于平衡状态，提升自身的创造性、逻辑性，以求让身体各技能能够均衡的发挥其作用。

哈他瑜伽由印度现代瑜伽大师Sivanada创立，整个体式练习中包含了二十四种体式动作；在练习时，哈他瑜伽讲究动作的舒缓，这样能够让普通大众最大程度的学习瑜伽，同样也因其舒缓的节奏，使其更加有利于身体健康及对疾病的预防；同时，哈他瑜伽在练习时更强调呼吸、呼吸控制以及冥想练习的重要性，强调在规范的生活基础上，适度练习、正确呼吸、积极冥想、合理饮食。

在通过体式练习、冥想等一系列的锻炼下，能够让身体更年轻、更灵活、更健康，心灵也得到净化、升华；瑜伽练习重在坚持，如果能够持之以恒的练习，身体将会有明显延缓衰老的效果，减轻生活中积压过多的压力。

在瑜伽中，多数瑜伽分支都提倡“八支分法”，而哈他瑜伽则有所不同，哈他瑜伽主要练习如何控制我们的身体和呼吸节奏，进阶效果则是通过开发身体各项机能，从而使我们获得宁静祥和的心境；我们现在接触到的哈他瑜伽也都是以姿势和呼吸为主，以冥想和收束为辅；至此，在通过如此详细的了解之后，愿你也能与瑜伽结缘。