课程大纲：

【Part 1大球的理论基础】

第1节前景+如何选球+注意事项
大球的前景、功效、应用、如何选球、正确上球以及练习大球的注意事项

 

【Part2私教-简单、高效解决会员问题】

第2节用大球快速改善腰肌劳损
瑜伽球的带入更好的配合呼吸、拉伸腰肌劳损的肌肉

第3节大球有效进行腰椎间盘突出修复
瑜伽球辅助练习，启动脊柱内的小肌肉，更好的打开脊柱空间

第4节大球有效修复产后腹直肌的分离
瑜伽球辅助启动内核心肌肉配合呼吸练习，有效解决腹直肌分离

第5节大球快速修复盆底肌
瑜伽球辅助更好的激活与训练盆底肌功能，快速有效改善盆底肌功能障碍

第6节大球在产后塑形的应用
在球上更好的启动内核心，完美塑形

第7节改善圆肩驼背
通过球有效改善上交叉，拉伸紧张的肌群，在肩带正位的基础.上建立力量

第8节大球快速改善乌龟脖、富贵包
在球上启动内核心，减少肩带代偿，不同方向拉伸的基础，上建立颈部正位

第9节大球腿型修复与矫正
通过简单球上练习快速塑造完美蜜桃臀，改善腿形

 

【Part3大球核心塑形序列模板课】

第10节打造完美马甲线
通过瑜伽球练习，快速激活内核心肌肉，建立核心的姿势稳定，性，简单有效减脂塑形。

第11节打造蜜桃臀、塑造完美腿型
通过瑜伽球从根基稳定、开髋、激活臀肌入手，有效打造完美蜜桃臀，改善腿形。

 

选择本课的5大理由：

01「系统、 全面」
从骨骼肌肉系统到女性、产后等全方位教学，认知更广泛

02「理疗效果更显著 」
通过学习大球课程，能让你更好地开展私教课程，帮助会员简单、快速的解决问题

03「理论 +体式精讲+排课模板」
邱源瑜伽大球课程包含了三个模块，不光教你理论知识，还传授给你私教理疗课程以及大课练习的示范和案例。

04「快速改善身体问题」
瑜伽球具有很好的预防损伤和康复功能

05「丰富有趣」
在球上相比传统瑜伽理疗更能释放压力，课程更具丰富性

 

适合人群：

需要康复治疗的人
针对运动损伤进行理疗修复改善和缓解肩颈、腰膝等问题

产后妈妈
大球对脊柱和骨盆的锻炼具有很好的恢复和康复功能。

有塑形需求的MM
大球在锻炼时比较安全，不容易出现损伤，它可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态等，对于腿部和臀部塑形有极好的效果，特别适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的人来使用，借助着简单的瑜伽运动，来帮助你塑造完美形象。

瑜伽馆主/老师
利用此课开发新型大课及私教课程以及开发瑜伽理疗课程。