课程亮点：

1、私教课同效：在家也可达到私教课效果，省钱省时
2、全方位肩颈解决方案：涵盖各大肩颈问题
3、简单+有效：建立内在核心力量
4、呼吸+体式：活化并放松肌肉
5、快速+改变：让身体挺直，效果立竿见影
6、动作讲解+引导示范：热门辅具配合瑜伽体式

 

课程大纲：

第1节缓解颈部疼痛，释放压力
通过前屈后弯侧屈扭转的颈肩动作来活化胸椎和颈椎段，提高颈椎胸椎的活动度和灵活性增加对于颈部的觉知，打开颈椎空间，缓解颈部疼痛紧张及疼痛。

第2节重塑颈椎生理弯曲，消除大鼓包
充分活化颈部根基胸椎的基础上，建立颈部的觉知进入颈部的正位练习，加强颈部肌肉的薄弱力量重塑颈部生理弯曲。

第3节圆肩驼背上交叉
通过呼吸配合上胸椎段活化，同时拉伸紧张的肌肉，在肩带正位的基础.上建立薄弱的肌肉力量，改善圆肩驼背上交叉

第4节高低肩一肩带正位
通过呼吸配合肩带、颈部肌肉活化、拉伸体式，调整由于伏案工作、不良姿势等原因引起的高低肩乌龟脖。

 

你将获得：

1、有效的缓解肩颈部位的疼痛
2、重塑生理弯曲， 恢复正常身躯
3、有效改善圆肩驼背问题、 塑造优雅体态
4、有效改善高低肩、 乌龟脖等症状
5、改善头晕、恶心、失眠等一系列问题
6、掌握肩颈疗 愈的教学能力
7、独立开设教学小班课
8、改善枯燥乏味的单- -口令,实现自我突破

 

注意事项：

1.颈椎病越是严重的越要注意轻柔的结合呼吸去做，如动作中出现刺痛，麻，恶心，头晕等身体不能承受的症状应立刻停止。
2.颈椎病严重者不建议练习后面的正位和力量体式。
3.训练过程中无需强求，根据身体状况适时调整训练强度。
4.训练时衣着需宽松、舒适、吸汗，具有通透性。

 

学习方式：

答疑方式：语音直播
答疑时间：晚8:30~9:30
学习笔记：课程内赠送相应的课程笔记，方便学习理解